No image available

pengalaman pertama Olahraga Berenang

Berenang adalah bentuk olahraga yang bagus. Ini adalah salah satu kegiatan yang paling berharga dan bermanfaat yang bisa Anda lakukan jika Anda ingin meningkatkan tingkat kebugaran fisik Anda dengan cara yang menyenangkan. Berenang sangat baik untuk pengembangan kapasitas paru-paru, daya tahan, pengembangan massa otot dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan seseorang. Orang-orang yang menderita masalah punggung atau ketidaknyamanan postur akan mendapat manfaat besar dari berenang karena baik santai dan terapi. news olahraga

Berenang adalah kegiatan populer dengan daya tarik di seluruh dunia. Ini adalah olahraga santai dan menyenangkan dan semua yang diperlukan untuk menikmati hiburan favorit ini adalah genangan air. Dari kolam renang indoor dan outdoor, rawa, sungai dan bahkan di laut dan samudera, ada beberapa keterbatasan di mana pengejaran santai ini dapat dilakukan.

Meskipun belajar cara berenang mungkin tampak menakutkan pada awalnya, dengan sedikit bimbingan, hampir semua orang dari kelompok umur apa pun dapat dengan mudah mempelajari dasar-dasar yang terlibat dalam berenang.

Selain menjadi latihan total tubuh yang ideal, bisa berenang sangat penting dalam beberapa hal lainnya. Misalnya, itu bisa menjadi perbedaan antara hidup dan mati karena berpotensi menyelamatkan hidup Anda jika Anda pernah jatuh ke badan air.

Mengambil kelas profesional

Mempelajari cara berenang dengan cara yang benar sangat penting dan jika Anda tidak bisa belajar berenang sendiri, Anda dapat memilih kursus berenang yang diajarkan oleh para profesional yang akan, secara bertahap, menunjukkan kepada Anda dasar-dasar dasar berenang sampai Anda belajar untuk berenang. berenang salah satu dari gaya dada, merangkak ke depan, gaya punggung atau gaya kupu-kupu dengan benar. Ada juga kursus pelatihan profesional yang akan mengajarkan Anda gaya berenang yang lebih maju dan cara berenang dengan kecepatan tinggi.

Kelas berenang profesional ini ditangani oleh staf yang berkualifikasi yang berpengalaman dalam perawatan cedera lutut, bahu, dan punggung. Instruktur ini akan sering mengadaptasi pelajaran berenang agar sesuai dengan kemungkinan cedera yang mungkin dialami siswa dan membuat amandemen yang sesuai untuk pelajaran berenang jika diperlukan.

Pelatih renang ini akan menawarkan tips dan saran renang terbaik melalui video instruksional yang akan membantu meningkatkan teknik berenang, pernapasan, dan gerakan Anda. Beberapa pelajaran berenang bisa terdiri dari senam air dan juga sesi berenang.

Peralatan apa yang harus dipakai

Untuk sepenuhnya terlibat dalam berenang sebagai olahraga atau hobi, Anda akan memerlukan beberapa peralatan penting untuk memulai. Sebagai permulaan, Anda akan membutuhkan pakaian renang yang paling sesuai dengan bentuk tubuh Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengetahui tipe tubuh yang paling cocok dengan Anda.

Pada umumnya ada empat tipe tubuh dasar: jam pasir, berbentuk buah pir, segitiga terbalik dan tipe tubuh atletik dan pengetahuan tentang tipe tubuh Anda diperlukan dalam menemukan yang paling cocok untuk diri sendiri.

Popularitas renang sebagai olahraga menyimpulkan bahwa ada berton-ton merek pakaian renang utama untuk dipilih, dengan masing-masing merek berusaha mengalahkan yang lain dengan inovasi terbaru dalam rekayasa pakaian renang. misalnya ada merek pakaian renang yang pakaian renang eceran diproduksi dengan elastisitas tinggi dan kain tahan klorin. Produk-produk berkualitas tinggi ini bergaya seperti aslinya.

Beberapa peralatan renang lain yang mungkin Anda butuhkan adalah kacamata, topi renang, pakaian selam, sirip, handuk, sandal jepit, kaus kaki lateks, sangkutan telinga, dll.

Jika Anda memiliki rambut panjang, topi renang akan menjaga rambut Anda keluar dari mata, hidung, dan mulut saat berenang. Ini juga mencegah rambut Anda menyerap terlalu banyak klorin. Kacamata akan mengurangi iritasi mata yang disebabkan oleh klorin di kolam renang dan jika Anda ingin berenang di luar ruangan, kacamata hitam dengan perlindungan UV sangat dianjurkan. Sumbat telinga membantu mengurangi masuknya bakteri penyebab infeksi ke dalam saluran pendengaran.

Lakukan dan Larangan

Makan secara memadai dan tepat sangat penting untuk meningkatkan tingkat energi Anda dan kinerja renang secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa aturan yang harus diikuti ketika belajar berenang;

Selalu minum untuk tetap terhidrasi, dan jangan lupa minum cairan bahkan selama sesi berenang
Selalu berada di kedalaman air yang bisa Anda tangani
Selalu masukkan kaki air terlebih dahulu dan perlahan rendam diri Anda
Penting untuk makan setidaknya satu jam sebelum berenang
Jangan pernah berenang sendirian. Berenanglah selalu dengan setidaknya satu orang terampil di sekitar Anda di dalam air

Hindari makanan berlemak. Makanan berlemak lebih sulit dicerna untuk perut dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan saat berenang
Jangan pernah berhenti mempraktikkan teknik berenang apa pun yang Anda pelajari agar terus meningkatkannya
Jangan terburu-buru. Diperlukan banyak latihan, bahkan berbulan-bulan, untuk belajar berenang dengan benar. Pastikan memperhatikan saran dan belajar dari kesalahan Anda
Solusi Akuatik New York juga menawarkan kelas Pertolongan Pertama, CPR, dan AED untuk penyelamat profesional dan instruktur di bidang air. Daftar hari ini untuk salah satu kelas akuatik yang tersedia di New York dan bersiap untuk menghadapi ombak selama cuaca hangat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *